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梅森杯素食沙拉

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日期:2024-08-21 22:01热度:加载中...
梅森杯素食沙拉的做法

梅森杯素食沙拉

by 龙宝宝陈诺(陈筱盈)
  • 家常味
  • <5分钟
  • 新手尝试

最近火锅吃得有点多,想换换口味,吃点低脂的素食,恰好这个季节有我喜欢的西兰花和豌豆,那就来2份梅森杯素食沙拉吧。丘比原味沙拉酱调味,西兰花和各式蔬菜提供膳食纤维,鸡蛋提供蛋白质,再加上一杯果汁,好吃又不怕长肉。梅森杯食物的保质期大概是3-5天,建议一次做2杯,避免食物放置时间过长变质或吃不完浪费。

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梅森杯素食沙拉营养建议

  • 含糖量 18.83
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 建议多吃

梅森杯素食沙拉的食材2人份

  • 西兰花半棵
  • 胡萝卜一根
  • 豌豆100克
  • 玉米粒100克
  • 意面75克
  • 丘比沙拉酱50克
  • 迷你圣女果适量
  • 熟鸡蛋1个
  • 精盐2克
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梅森杯素食沙拉的做法

1 梅森杯素食沙拉菜谱图解

准备好做素食沙拉的材料

2 梅森杯素食沙拉菜谱图解

梅森杯洗净用热水煮开后倒扣沥干水份

3 梅森杯素食沙拉菜谱图解

用小锅烧开水加入盐,放入意面煮8分钟

4 梅森杯素食沙拉菜谱图解

胡萝卜去皮切成丁

5 梅森杯素食沙拉菜谱图解

西兰花洗净后切成小朵

6 梅森杯素食沙拉菜谱图解

意面煮好后捞出用凉水泡一下,防止粘一起

7 梅森杯素食沙拉菜谱图解

就着煮意面的水烫熟西兰花

8 梅森杯素食沙拉菜谱图解

西兰花取出过凉水,避免颜色发黄

9 梅森杯素食沙拉菜谱图解

把豌豆放到小锅里煮熟

10 梅森杯素食沙拉菜谱图解

豌豆,玉米,胡萝卜分别煮熟捞出沥干水份备用

11 梅森杯素食沙拉菜谱图解

在梅森杯底部分别挤25克的丘比原味沙拉酱

12 梅森杯素食沙拉菜谱图解

沙拉酱上依次放上意面,西兰花 ,胡萝卜,玉米,豌豆和水果,最后放上半个煮熟的鸡蛋

13 梅森杯素食沙拉菜谱图解

好吃又不担心长肉的素食沙拉,营养满满的

成品图

梅森杯素食沙拉的烹饪技巧

梅森杯一定要用开水煮过,做消毒处理
建议所有的食材煮熟后再放入梅森杯里
梅森杯放食物的顺序先放硬的,后放软的,肉类食品放上层

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THE END

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